۶ دلیل که حتی با ورزش کاهش وزن نخواهید داشت

منبع : سلامت نیوز کد خبر: 1286648
سلامت نیوز: برخی افراد تلاش زیادی برای وزن کم کردن با ورزش می کنند اما ورزش کردن آنها نتیجه ای برای کاهش وزن آنها ندارد. دلایل مختلفی برای این اتفاق وجود دارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا و به نقل از My fitness pal، دلایلی که ممکن است باعث


سلامت نیوز: برخی افراد تلاش زیادی برای وزن کم کردن با ورزش می کنند اما ورزش کردن آنها نتیجه ای برای کاهش وزن آنها ندارد. دلایل مختلفی برای این اتفاق وجود دارد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا و به نقل از My fitness pal، دلایلی که ممکن است باعث شود با ورزش شاهد کاهش وزن نباشید عبارتند از:

۱. تمرین اشتباه:

مطمئن شوید که نوع ورزشی که انتخاب کرده اید با هدف شما مطابقت داشته باشد. افرادی که ورزش های مختلف انجام می دهند اندام متفاوتی دارند برای مثال اندام یک شناگر با یک ورزشکار پرورش اندام متفاوت است.

۲. تغذیه نادرست:

بدن شما به سوخت نیاز دارد. اگر مواد غذایی لازم را مصرف نکنید اما تمرین سنگین انجام دهید بدن شما دچار بحران می شود. مطمئن شوید که کالری دریافتی روزانه شما مناسب ورزشی است که می کنید.

۳. استراحت نکردن:

حتی ورزشکاران حرفه ای گاهی استراحت را نادیده می گیرند. تمرین شدید میزان استرس را افزایش می دهد. با افزایش استرس هورمون کورتیزول در بدن ترشح می شود که از کاهش وزن جلوگیری می کند. بنابراین باید استراحت کافی داشتهب اشید و میزان استرس را کاهش دهید.

۴. نداشتن خواب کافی:

خواب درکاهش وزن تاثیر زیادی دارد. اگر زودتر از حد نرمال از خواب بیدار شوید یا به اندازه کافی نخوابید شاهد کاهش وزن نخواهید بود.

۵. رژیم غذایی پر کربو هیدرات:

بسیاری از برنامه های ورزشی نیاز ندارند که شما کربوهیدرات خیلی زیاد مصرف کنید. بهتر است به اندازه کافی کربو هیدرات مصرف کنید.

۶. تخمین زدن اشتباه میزان کالری سوزی:

برخی دستگاه هایی که میزان کالری سوزی را اندازه می گیرند بیش از میزان واقعی کالی سوزانده شده را نشان می دهند. این مساله باعث می شود که فرد با تصویر این که کالری زیادی سوزاند. کالری زیاد نیز دریافت کند و شاهد کاهش وزن نباشد.

loading...

اطلاعات خبر


بازدید: 27
چاپ خبر
منبع:سلامت نیوز

کد خبر:1286648

شارژ رایگان

شارژ

با دوستان خود به اشتراک بگذارید

مطالب پیشنهادی از سراسر وب

خبرهای مرتبط

پربازدیدترین اخبار