نشانه‌های اضطراب در افراد درون گرا

منبع : برترین ها کد خبر: 1437661
همه درون‌گرا‌ها افراد مضطربی نیستند. برون‌گرا‌ها و افرادی باشخصیت میانه نیز دچار اضطراب می‌شوند. در حقیقت درون‌گرایی و اضطراب یک چیز واحد نیست، بلکه این افراد به محیط آرام و دارای حداقل عوامل استرس‌زا تمایل بیشتری دارند.


روزنامه آرمان: همه درون گراها افراد مضطربی نیستند. برون گراها و افرادی باشخصیت میانه نیز دچار اضطراب می شوند. در حقیقت درون گرایی و اضطراب یک چیز واحد نیست، بلکه این افراد به محیط آرام و دارای حداقل عوامل استرس زا تمایل بیشتری دارند.

درحالی که اضطراب یک اصطلاح عمومی برای اختلالاتی است که ترس، نگرانی و استرس بیش ازاندازه ایجاد می کنند.اما اضطراب بخش ثابتی از زندگی بسیاری از درون گرایان است. بعضی اوقات اضطراب مشهود است؛ مانند حمله پانیک و دست های عرق کرده. اما همیشه این گونه نیست. بسیاری افراد دچار نوعی اضطراب که در آن فرد به ظاهر طبیعی به نظر می رسد.

این افراد حتی ممکن است زندگی بسیار موفقی داشته باشند. هیچ کس از ظاهرشان متوجه ترس و اضطرابی که حس می کنند نمی شود. گاهی اوقات حتی خود نیز متوجه آن نمی شوند.افراد زیادی با این نوع استرس آشنا هستند و ارتباط نزدیکی با اختلال اضطراب عمومی دارد.

همیشه خسته اید

ذهن شما همیشه درگیر است، بنابراین راحت نمی خوابید و مدام بیدار می شوید. حتی اگر خوب بخوابید، بازهم در طول روز احساس خستگی می کنید. زیرا مبارزه بی وقفه با اضطراب پنهان درونی بسیار خسته کننده است.

نشانه های اضطراب افراد درون گرا

همیشه آماده اید

ذهن شما همیشه در هر شرایطی بدترین سناریو را متصور می شود. درنتیجه ممکن است به خود بیایید و ببینید که دارید برای آن شرایط آماده می شوید. مثلاً ممکن است هنگام سفر هم در چمدان و هم در ساک دستی وسایل ضروری قرار دهید تا درصورتی که یکی از آنها گم شد، دیگری را داشته باشید. مردم شما را فردی مطمئن و قابل اعتماد می بینند و این آمادگی ها اغلب به کار می آیند. اما افراد کمی می دانند که این آمادگی ریشه در اضطراب دارد.

از درون وحشت زده اید

نکته جالب این است که این افراد میزان استرس خود را بروز نمی دهند و به همین دلیل است که این اختلال پنهان است. این افراد می آموزند احساسات خود را دسته بندی کنند.

نشانه های اضطراب افراد درون گرا

از بیرون آدم موفقی هستید

پیشرفت گرا، منظم، دقیق و پیشگام در برنامه ریزی پیش از موعد برای تمام احتمالات. شاید تمام این خصوصیات تصویری از موفقیت به نظر برسند. اما مشکل اینجاست که هیچ یک از دستاوردهای فرد برایش کافی نیست. او همواره حس می کند باید کار بیشتری انجام دهد.

حس می کنید باید کاری انجام دهید

درون گراها برای کسب انرژی ازدست رفته به زمان و استراحت زیادی نیاز دارند، بنابراین این حس برایشان مشکل ساز است. این بدان معنا نیست که فرد در فعالیت های اجتماعی زیادی شرکت می کند، بلکه همواره اجباری درونی حس می کند که باید کاری انجام دهد یا بهترین باشد. مشغول بودن به امور دیگر حواس فرد را از اضطراب منحرف کرده و به او حس کنترل می دهد.

نشانه های اضطراب افراد درون گرا

از ناامید کردن دیگران می ترسید

ممکن است این افراد به دنبال راضی و خشنود کردن دیگران باشند. آن قدر از ناراحت کردن دیگران می ترسند که به سختی تلاش می کنند تا همه را راضی نگاه دارند.

قادر به توقف اضطرابتان نیستید

اضطراب چیزی نیست که یک روزه تصمیم به متوقف کردنش بگیرید. درواقع محققان بر این باورند که ذهن افراد مضطرب تا حدی با افراد معمولی متفاوت است. آنها اشاره کردند که این دسته افراد نمی توانند عکس العمل های پراضطرابشان را کنترل کنند و این امر به دلیل تفاوت اساسی در مغز است. اما می توانند روش هایی برای کنار آمدن با استرس بیاموزند.

نشانه های اضطراب افراد درون گرا

کمال گرا هستید

سعی دارید با رسیدن با ظاهرتان و انجام بی نقص کارها نگرانی هایتان را آرام کنید. این کار می تواند نتایج مثبت داشته باشد، اما هزینه و عواقبی نیز دارد. شما رویکرد «همه چیز یا هیچ» به زندگی دارید«اگر بهترین دانش آموزم نباشم، پس بدترینم». ممکن است انتظارات غیرمعقول از خود داشته باشید که با ترس عمیقی از شکست در تحقق آنها همراه است.

بیش ازحد فکر می کنید

حرف های بسیار منفی ای با خود می زنید. معمولاً اشتباهات گذشته را در ذهن مرور می کنید؛ روی سناریوهای ترسناکی که ممکن بود اتفاق بیفتد تمرکز می کنید و از زندگی در زمان حال غافل می شوید، زیرا منتظر بدترین اتفاق ها هستید. گاهی ذهنتان پر از این افکار است و قادر به متوقف کردنشان نیستید.

نشانه های اضطراب افراد درون گرا

مضطرب سخن می گویید

بااینکه فردی درون گرا هستید و آرامش و سکوت را ترجیح می دهید، اما مداوم و بی وقفه حرف می زنید که دلیلش نگرانی و اضطراب است. به همین دلیل این افراد گاهی با برون گرایان اشتباه گرفته می شوند.

تیک عصبی دارید

به گفته روانشناسان اضطراب ممکن است به صورت انقباض مداوم عضلات و درد ناگهانی در بدنتان جلوه کند. یا ممکن است ناخودآگاه ناخن هایتان را بجوید.

نشانه های اضطراب افراد درون گرا

خیلی زود وحشت زده می شوید

دلیلش این است که سیستم عصبی شما همیشه گوش به زنگ است. آژیر آمبولانس، صدای به هم خوردن درب یا حتی صدایی غیرمنتظره شما را واقعاً می ترساند.

loading...

اطلاعات خبر


بازدید: 41
چاپ خبر
منبع:برترین ها

کد خبر:1437661

شارژ رایگان

شارژ

با دوستان خود به اشتراک بگذارید

تگ ها

مطالب پیشنهادی از سراسر وب

خبرهای مرتبط

پربازدیدترین اخبار