بخاطر سلامتی‌تان برقصید!

منبع : برترین ها کد خبر: 1440420
رقصیدن راهی برای رها شدن است؛ وقتی هماهنگ با ریتم موسیقی، حرکت می‌کنید و بالا و پایین می‌پرید انگار در دنیای دیگری غرق می‌شوید. اما این احساس خوب نه فقط روح‌تان را تازه می‌کند، بلکه برای سلامتی‌تان هم فوایدی دارد.


برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: رقصیدن راهی برای رها شدن است؛ وقتی هماهنگ با ریتم موسیقی، حرکت می کنید و بالا و پایین می پرید انگار در دنیای دیگری غرق می شوید. اما این احساس خوب نه فقط روح تان را تازه می کند، بلکه برای سلامتی تان هم فوایدی دارد.

تحقیقات نشان می دهد رقصیدن می تواند با تقویت حس شادابی، سلامت روان تان را تقویت کند. اگر هنوز هم برای اینکه از جا بلند شوید و برقصید دنبال دلیل می گردید، بخوانید.

رقصیدن یک تمرین هوازی عالیست

رقصیدن هم مانند هر تمرین هوازی دیگری که شدت چندانی ندارد می تواند سلامت قلب و عروق تان را بهتر کند، استقامت تان را افزایش بدهد، استخوان ها و عضلات را تقویت کند و شما را از بیماری ها دور نگه دارد. رقصیدن علاوه بر امتیازات مشترکی که با دیگر تمرین های هوازی دارد، فوایدی دارد که دیگر تمرینات هوازی ندارند:

فیتنس، پنج مولفه ی اصلی دارد: استقامت قلبی عروقی، انعطاف پذیری، استقامت عضلانی، قدرت عضلانی و درصد چربی بدن. فعالیتی مانند دویدن روی تردمیل می تواند استقامت عضلانی را افزایش بدهد و از درصد چربی بدن بکاهد. فعالیتی مانند رقصیدن نیز هم این دو هدف را تامین می کند و هم استقامت عضلانی و انعطاف پذیری را افزایش می دهد. و همزمان با همه ی اینها، مهارت تعادلی تان بهتر شده، فرزتر و چابک تر می شوید، هماهنگی تان بهتر شده، قوی تر می شوید و سرعت واکنش تان نیز بالا می رود.

بخاطر سلامتی تان برقصید

البته اینجا در مورد رقص های آرام صحبت نمی کنیم. رقصی که واقعا یک تمرین هوازی محسوب شود باید بر اساس معیار چیزی بین 5 و 7 باشد؛ 1 استراحت است و 10، سخت ترین کاری که می توانید انجام دهید. می توانید از تست صحبت استفاده کنید، یعنی نباید آنقدر نفس نفس بزنید که نتوانید صحبت کنید، بلکه کلمات تان باید کمی بریده بریده باشند و به سختی نفس بکشید.

مفرح است

اگر ورزش کردن برای مان تجربه ای لذتبخش نباشد انجامش نخواهیم داد. تردمیل شرایطی تقریبا یکنواخت دارد و مفرح نیست اما رقصیدن مفرح است و حرکاتی هستند که انجام شان می تواند ترشح هورمون های احساس خوب مانند سروتونین و اندورفین ها را افزایش بدهد. اگر ورزشی برای تان لذتبخش و مفرح باشد احتمال اینکه ادامه اش دهید خیلی بیشتر است.

رقصیدن به افراد انگیزه می دهد به شیوه ای که دوست دارند، به تناسب اندام برسند و این حس را نخواهند داشت که تمرینات سخت و سنگین انجام می دهند، بلکه با این فعالیت خوش می گذرانند و سرحال می آیند.

می تواند یک فعالیت جمعی باشد

همه ی ما زمان هایی دوست داریم در تنهایی برقصیم و کسی نباشد که تماشای مان کند، اما رقصیدن با دیگران هم وسوسه انگیز است، چه با یک پارتنر باشد و چه در کلاس رقص همراه با سایر هنرجوها!

فیتنس گروهی از زمانی که رقص زومبا باب روز شد به شهرت رسید. تمرین و ورزش کردن همراه جمع کمک تان می کند راحت تر از پس سختی های تمرین بربیایید و نسبت به تمرینات جدی تر باشید.

بخاطر سلامتی تان برقصید

همه می توانند برقصند

دوست ندارید جلوی دیگران برقصید؟ در اتاق خودتان رقصیدن را شروع کنید، با آهنگ پیش بروید، آهنگی که نتوانید در برابرش مقاومت کنید! درون همه ی ما کسی هست که دوست دارد برقصد. وقتی بدن تان را با موزیک حرکت می دهید ناخودآگاه لبخند می زنید و به حرکت ادامه می دهید.

اجازه ندهید دست و پا چلفتی بودن تان شما را از لذت بردن از رقص بازبدارد. نترسید از اینکه فکر می کنید بلد نیستید خوب برقصید. چه کسی اهمیت می دهد؟ موضوع فقط تکان دادن بدن به هر مدلی است که دوست دارید، بقیه را رها کنید! دقت کنید موقع رقص چه احساس خوبی دارید. هیچکس نمی تواند توانایی های شما را قضاوت کند.

مغزتان را هوشیار نگه می دارد

همه ی ما شنیده ایم که عادتهای سبک زندگی مانند الگوی خواب درست می توانند کمک مان کنند هوشیاری و عملکرد مغزمان را در سطح ایده آلی حفظ کنیم. مطالعات نشان می دهند با رقصیدن هم می توانیم این کار را بکنیم.

یافته های این مطالعه که در New England Journal of Medicine منتشر شده اند می گویند به طور مرتب رقصیدن باعث کاهش 76 درصدی احتمال زوال عقل می شود، یعنی تقریبا به همان اندازه که بازیهای فکری یا نواختن ساز تاثیرگزار است. طبق نتایج، سایر فعالیت های بدنی مانند پیاده روی و انجام کارهای خانه، با کاهش ریسک زوال عقل ارتباطی نداشتند.

آسیب نمی بینید

انواع حرکاتی که هنگام رقص انجام می دهید، دوست بدن تان هستند و بابت حرکات تکراری و احیانا سنگین دچار آسیب نخواهید شد. حرکات رقص برخلاف حرکات مکرری که معمولا در کلاس های ایروبیک در سطح متوسط انجام می دهید، تکراری و خسته کننده نیستند.

رقصیدن برخلاف تمرینات کلاسیک هوازی که بسیار ساختاری و شدیدند، آزادانه به بدن تان اجازه می دهد خودش را با ریتم آهنگ تطبیق داده و هر وقت که نیاز داشت استراحت کند. رقصیدن فشاری به بدن وارد نمی کند.

رقصیدن تعادل تان را بهتر می کند

هر ساله یک سوم افراد بالای 65 سال به زمین می افتند. و یکی از چیزهایی که می تواند از این اتفاق پیشگیری کند، رقصیدن است. مروری تحقیقاتی نشان داد رقصیدن، مانند حمل اشیاء حین راه رفتن، کمک می کند تعادل تان بهتر شده و در نتیجه از خطر افتادن کاسته شود.

پس منتظر چه هستید؟ هیچکس نگاه تان نمی کند، بخاطر سلامتی تان هم که شده برقصید!

loading...

اطلاعات خبر


بازدید: 36
چاپ خبر
منبع:برترین ها

کد خبر:1440420

شارژ رایگان

شارژ

با دوستان خود به اشتراک بگذارید

تگ ها

مطالب پیشنهادی از سراسر وب

خبرهای مرتبط

پربازدیدترین اخبار

گزارش ها